Ahora que los pequeños comenzaron el colegio un tema que no podemos dejar de lado es su refrigerio o lonchera escolar, ya que al armarla correctamente les brindamos todos los nutrientes y energía necesarios para crecer, aprender y jugar.
Qué no deben faltar en la lonchera:
- La bebida: hay que cuidar de que sea algo que no se deteriore durante el transcurso del día, incluso puede ser agua pura.
- Cereales: en forma de pan o galletas son soluciones prácticas y accesibles.
- Fruta: acá podemos encontrar formas y colores diferentes, varíalas entre los días. No hay que olvidar que es mejor si las llevan peladas y en táper.
Evitemos:
- Dulces y bebidas gasificadas: al contener mucha azúcar pueden influir en la conducta de los niños, además el gas los llena de aire y les puede causar dolor de estómago.
- Productos grasosos: pueden causar molestias en el estómago y son poco saludables por lo que no hay que acostumbrarlos a consumirlos.
Hay que tomar en cuenta que no sólo se trata de enviarles al colegio una lonchera saludable sino también de su agrado. Además, aprovechemos desde temprano a encontrarle el gusto a las comidas sanas.
Entonces, acá van unas ayuditas para hacerlo:
- Los niños se guían mucho del ejemplo, si queremos que coman sano nosotros también hay que hacerlo.
- Los colores y las formas llaman la atención de nuestros pequeños, así que puedes usarlo a tu favor armando comidas atractivas visualmente.
- A todos nos gusta tener una opción, entonces para la próxima permítele elegir entre las alternativas que hayas pensado para su refrigerio, así se sentirá orgulloso de ayudar a su mami y de comer lo que él quiere. Esto también se aplica con los envases de comida que lleve al colegio.