Nuestro corazón, no solo es el órgano que sientes que se pone como loco cuando ves a esa persona que te hace suspirar, sino también es el responsable de bombear la sangre oxigenada a través de los vasos sanguíneos a todo el organismo.
Cuanto mejor cuidas todo este sistema, no sólo te sientes mejor sino también te ves mejor, ya que cuando los tejidos son irrigados correctamente, tu piel se ve y se siente más suave, brillante y elástica.
Entonces comencemos:
Actividad física por lo menos 30 min. al día, lo suficientemente intensa como para elevar moderadamente nuestra presión sanguínea pero no lo suficiente como para que se te haga difícil respirar tranquila. Comienza con las actividades que más te gusten y diviértete.
Una alimentación balanceada, que incluya variedades de frutas y verduras, lácteos semidescremados, legumbres y líquido suficiente (aprox. 2 lts al día), son los componentes de la dieta perfecta para cuidar tu corazón.
Cuida tus niveles de colesterol, lo lograrás disminuyendo el consumo de grasa de origen animal y aumentando el consumo de alimentos que como la avena, ricos en fibra soluble.
No más cigarrillos, estos tienen químicos que afectan a todos nuestros tejidos.
Disminuyamos las cantidades de sal que usamos y agregamos a las comidas. No te olvides que los productos refinados contienen grandes cantidades de sal que sueles no percibir.
Relájate!, el estrés también es responsable de la pérdida de elasticidad de nuestros vasos sanguíneos.
A dormir de 6 a 8 horas diarias, esto permite que tu corazón trabaje menos (también necesita descansar), además en este momento tu cuerpo produce algunas hormonas que son beneficios para el sistema circulatorio.
Visita a tu cardiólogo para realizarte un chequeo preventivo anual.
Ahí lo tienes, 8 pasos que son más que sencillos para cuidar nuestro corazón, recuerda que todos son importantes y van de la mano. Anímate a comenzar y en poco tiempo sentirás la diferencia.
miércoles, 1 de abril de 2009
8 Pasos para cuidar nustro Corazón
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